Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist sicherlich groß. Doch bevor es losgeht, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die lange Zeit im Flugzeug sinnvoll zu verbringen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Fluges.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dich beim Entspannen und Meditieren unterstützen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung schließlich im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. So arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Es ist wichtig, ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm zu haben, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir in der Regel ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung ansehen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, genügend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir im Voraus genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt jetzt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Aufgaben erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit hervorragend zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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